Елена Тузова
Чтобы понять как трудно приходилось Лене снова погружаться в пучины здорового похудения, нужно понять, с чем ей уже пришлось столкнуться. Отвечая на вопрос, "есть ли у вас самостоятельный опыт достижения цели в формировании фигуры? Удачный он был или нет? Опишите его.", Лена рассказала следующую историю:
Удачный-есть. Я похудела тогда на пару кг всего за полгода, но сильно улучшила качество тела. С помощью подсчета калорий и спорта. Моей ошибкой стало то, что ела я исключительно правильную еду, да еще и считала ее. Поэтому однажды я все бросила, и получила +20кг. Не знаю, можно ли этот
опыт назвать в самом деле удачным, потому что -о чем я думала-то вообще. Я
тренировалась 4 раза в неделю (около часа силовых+20 мин кардио потом), считала
калории, как безумная, и при этом не ела шоколад с полгода где-то. Да это ад был. Я бы не хотела это повторять
.

Это еще раз подтверждает тот факт, что ПП тоже может быть диетой. И важна прежде всего общая стратегия, и понимание общих принципов движения к цели.

Что касается, тренировочного процесса, то тут мы попробовали все. За время проекта Лена сменила свои тренировочные программы 5 раз, все потому что с каждым разом она все больше верила в себя и тренировочный аппетит повышался:
1-ый раз: 2 домашние тренировки
2-ой раз: 3 домашние тренировки
3-ий раз: 2 тренировки в зале
4-ый раз: 3 тренировки в зале
5-ый раз: переход на карантинный режим

Теперь, давайте посмотрим на результаты.


Прогресс в тренировках был по всем показателям: сила, растяжка, кардио
С чем Лена пришла на проект: "Проблема: не могла похудеть, сколько бы ни пыталась, хватало меня на неделю-две. Дальше следовала вечеринка с винишком, и я бросала все. Со спортом тоже не ладилось -не хотелось и не моглось. Кроме того, болела шея, спина и голова-кстати, болела пару раз в неделю стабильно. В общем, было общее ощущение, что мне ничего не поможет уже. Но надежда была :)"

Что удалось достигнуть в мастер-группе: "Я хороша и молодец, я иду к своей цели)) Я слежу за количеством еды, стараюсь следить за качеством. Но в целом, ем все, и не боюсь. Мое самое большое достижение-это уместить вечеринки с винишком и пиццей в похудение-удалось очень даже)) Ну и -я полюбила спорт.Это было непросто, и через не хочу иногда, но я смогла, и теперь правда нравится тренироваться. Начала ходить пешком регулярно -с моим сидячим образом жизни это тоже очень круто. На время карантина перешла на эллипс- тоже неплохо, раньше-то он пылился. Здоровье наладилось. Шея не болит, спина не болит, до одышки меня довести теперь-надо постараться. Голова заболела за последний месяц один раз(и то, говорят, мганитные бури)) А, ну и 4 кг минус , конечно. Переползла из 50-52 размера одежды в 46-48. Выгляжу значительно лучше)

Цели, поставленные на ближайшие 2-3 месяца: "Пока стратегия меняться не будет: 3 раза в неделю силовые, питание пока 1450-1550, эллипс в дни без силовых точно(минимум 2 р/неделю), а иногда после силовой в день спины тоже-но эллипс я по настроению. Посмотрю, как будет с едой. Может, когда остановится прогресс, повышу на пару недель кбжу. По ситуации посмотрю. Надеюсь таки начать бегать на улице-очень хочется."

Отзыв о проекте: "Я очень-очень довольна!! Втянуть меня, обжору и ленивую тряпочку, в спорт и осознанное питание(не знаю, как еще назвать такую систему, когда мне можно все-но хочу я не все)) -это прямо суперзадача была, и ты с ней справилась. Отдельное спасибо, еще раз, за то, что разрешила мне следовать моему пути с пороками и незожными привычками, типа винишка и сдвинутого графика жизни. Кто бы вот еще мне разрешил пьянствовать и в 2 часа ночи ложиться?)) И худеть еще чтоб... Да вот никто! Так что, проект был очень хорош!! И наш чат поддержки, все наши девочки, и Рая-это тоже было очень здорово, и очень помогало. Я могу много распинаться и реально оды тебе, Алин, петь. Потому что на выходе я имею кучу знаний, применяю их, и реально в мире с собой и с едой, и с миром в целом. И я довольна. И- я не боюсь заканчивать, потому что уже все это стало частью моей жизни -питание и спорт. Просто продолжаю жить) И это точно было незабываемо))"


Photograph: lee Scott / Unsplash
Made on
Tilda